Shake de frutas vermelhas para dar saciedade.
Ótima opção para lanche da tarde ou da manhã.
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa de chia semente (15 g)
ou1/2 xícara de chá de frutas vermelhas congeladas (111g)
ou100 ml de leite vegetal ( amêndoas, coco, avelã, arroz)
ou28 gramas de Whey Protein de sua preferência
Modo de preparo
1.
Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.2.
Se preferir adicione gelo na hora de misturar para ficar cremoso.Informação nutricional
| Por 100 g | Por copo (250 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 111 kcal | 277 kcal | 14 % |
| Carboidratos | 13 g | 32 g | 11 % |
| Proteína | 8 g | 20 g | 26 % |
| Gordura | 4 g | 9 g | 17 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 g | 4 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 8 g | 31 % |
| Sódio | 8 mg | 19 mg | 1 % |
