Receitas deBruna Nazar de Melo

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Shake proteico de frutas vermelhas

quinta-feira, 23 de março de 2023

Shake de frutas vermelhas para dar saciedade.
Ótima opção para lanche da tarde ou da manhã.

Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa de chia semente (15 g)
ou1/2 xícara de chá de frutas vermelhas congeladas (111g)
ou100 ml de leite vegetal ( amêndoas, coco, avelã, arroz)
ou28 gramas de Whey Protein de sua preferência
Modo de preparo
1.
Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.
2.
Se preferir adicione gelo na hora de misturar para ficar cremoso.
Informação nutricional
Por 100 gPor copo (250 g)% DDR
Energia111 kcal277 kcal14 %
Carboidratos13 g32 g11 %
Proteína8 g20 g26 %
Gordura4 g9 g17 %
Gorduras saturadas0 g1 g4 %
Fibra alimentar3 g8 g31 %
Sódio8 mg19 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar de Melo
Bruna Nazar de Melo
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica