Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Pasta de Ovo Proteica!

segunda-feira, 10 de abril de 2023
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
15 minutos
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Porções
1

Pastinha de ovo proteica, versátil com preparo rápido e ingredientes simples.
Fica ótimo para ser utilizado pura como um lanche da manhã/tarde ou uma ceia, ou para acompanhar uma torrada ou em uma fatia de pão integral.

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g)
ou50 gramas de queijo, cottage, magro, 1% gorduraou50 gramas de queijo ricota light
ou1 colher de sopa, picada de cebolinha verde, crua (6 g)
ou1 pitada de condimento, pimenta do reino (0 g)
ou1 grama de óregano
Modo de preparo
1.
Pegar o ovo cozido
2.
Amassar com o garfo junto com os queijos
3.
Misturar até virar uma pasta
4.
Coloque a cebolinha, o oregano e a pimenta do reino (Pode ser usado ChimiChurri, Manjericao, Salsinha.... Desde que em pó) Se necessário, uma pitada de sal. Misture tudo e está pronto para consumo
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (135 g)% DDR
Energia118 kcal160 kcal8 %
Carboidratos3 g4 g1 %
Proteína13 g17 g23 %
Gordura6 g8 g14 %
Gorduras saturadas2 g2 g11 %
Fibra alimentar0 g1 g2 %
Sódio176 mg237 mg10 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar Melo Jardini
Bruna Nazar Melo Jardini
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica