Receitas deBruna Nazar de Melo

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Omelete e acompanhamento

segunda-feira, 22 de maio de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou2 unidades grandes de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (100 g)
ou1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem (5 g)
ou6 unidades de tomate cereja (102 g)
ou2 colheres de sopa de manjericão fresco picado (5 g)
ou1 pitada de pimenta do reino
ou1 pitada de sal
ou1 colher de sopa cheia de cebola ralada (10 g)
ou1 dente de alho esmagado (3 g)
ou50g de peito de frango cozido, temperado e desfiadoou50 gramas de carne desfiada para marmitaou60 gramas de atum em conserva
ou1 colher de sopa de cenoura ralada crua (10g)
Modo de preparo
1.
Em um tigela, use um fouet ou garfo para bater os ovos até estarem bem aerados. Tempere com uma pitada de sal e pimenta do reino.
2.
Use uma frigideira média antiaderente de fundo grosso. Ligue o fogo baixo, espalhe o azeite, refogue o alho e depois a cebola.
3.
Junte os ovos e em seguida distribua frango desfiado + os tomates e o manjericão.
4.
Cozinhe por cerca de 4 minutos, e então, vire a omelete ou tampe a frigideira para cozinhar a parte superior por mais 1 ou 2 minutos.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (289 g)% DDR
Energia107 kcal310 kcal16 %
Carboidratos3 g8 g3 %
Proteína10 g29 g38 %
Gordura6 g18 g32 %
Gorduras saturadas2 g5 g22 %
Fibra alimentar1 g2 g8 %
Sódio136 mg394 mg16 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar de Melo
Bruna Nazar de Melo
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica