Receitas deBruna Nazar de Melo

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Proteíco Shake

segunda-feira, 22 de maio de 2023
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Tempo total
5 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou8 unidades médias de morango cru (96 g)
ou4 colheres de sopa de leite de coco (60 g)
ou30 gramas de proteína em pó: complex/blend protein ou whey protein ou albumina ou beef (carne) protein ou pea (ervilha) protein ou proteína isolada de soja
Modo de preparo
1.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador
2.
Acrescente 200 ml de água
3.
Acrescente 2 pedras de gelo
4.
Bata tudo até ficar homogêneo
5.
Agora é so servir e degustar
6.
Observação : pode substituir as frutas e para ficar ainda mais cremoso colocar frutas congeladas.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (186 g)% DDR
Energia127 kcal237 kcal12 %
Carboidratos8 g15 g5 %
Proteína11 g20 g27 %
Gordura6 g12 g22 %
Gorduras saturadas5 g9 g43 %
Fibra alimentar1 g2 g8 %
Sódio43 mg80 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar de Melo
Bruna Nazar de Melo
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica