ou30 gramas de proteína em pó: complex/blend protein ou whey protein ou albumina ou beef (carne) protein ou pea (ervilha) protein ou proteína isolada de soja
Modo de preparo
1.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador
2.
Acrescente 200 ml de água
3.
Acrescente 2 pedras de gelo
4.
Bata tudo até ficar homogêneo
5.
Agora é so servir e degustar
6.
Observação : pode substituir as frutas e para ficar ainda mais cremoso colocar frutas congeladas.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (186 g)
% DDR
Energia
127 kcal
237 kcal
12 %
Carboidratos
8 g
15 g
5 %
Proteína
11 g
20 g
27 %
Gordura
6 g
12 g
22 %
Gorduras saturadas
5 g
9 g
43 %
Fibra alimentar
1 g
2 g
8 %
Sódio
43 mg
80 mg
3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar de Melo
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica