Name: Proteíco Shake
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 186 gramas
Ingredients: 8 unidades médias de morango cru (96 g); 4 colheres de sopa de leite de coco (60 g); 30 gramas de proteína em pó: complex/blend protein ou whey protein ou albumina ou beef (carne) protein ou pea (ervilha) protein ou proteína isolada de soja

Ingredientes

ou8 unidades médias de morango cru (96 g)

ou4 colheres de sopa de leite de coco (60 g)

ou30 gramas de proteína em pó: complex/blend protein ou whey protein ou albumina ou beef (carne) protein ou pea (ervilha) protein ou proteína isolada de soja

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador

Acrescente 200 ml de água

Acrescente 2 pedras de gelo

Bata tudo até ficar homogêneo

Agora é so servir e degustar

Observação : pode substituir as frutas e para ficar ainda mais cremoso colocar frutas congeladas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (186 g)	% DDR
Energia	127 kcal	237 kcal	12 %
Carboidratos	8 g	15 g	5 %
Proteína	11 g	20 g	27 %
Gordura	6 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	5 g	9 g	43 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	43 mg	80 mg	3 %

Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Proteíco Shake

segunda-feira, 22 de maio de 2023