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Bruna Nazar de Melo
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica
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Pudim de chia!
quarta-feira, 26 de julho de 2023
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Porções
1
Ingredientes
ou
1 copo pequeno cheio leite vegetal (165 g)
ou
1 colher de sopa de mel de abelha ou melado ou agave ou maple sirup (15 g)
ou
1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)
ou
1 colher de sopa cheia de semente de chia (15 g)
ou
80 g de frutas picadas ou 1 colher de sopa rasa de geleia de frutas
Modo de preparo
1.
Adicione todos os ingredientes numa tigela, misture bem e leve a geladeira por 2 horas ou mais, tempo para a hidratação da semente e formação do gel.
2.
Num copo de sobremesa, monte a camada de chia e frutas ou geleia
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(221 g)
% DDR
Energia
132 kcal
292 kcal
15 %
Carboidratos
19 g
42 g
14 %
Proteína
4 g
8 g
11 %
Gordura
5 g
10 g
18 %
Gorduras saturadas
2 g
4 g
16 %
Fibra alimentar
2 g
5 g
21 %
Sódio
35 mg
77 mg
3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar de Melo
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica
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