Receitas deBruna Nazar de Melo

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Pudim de chia!

quarta-feira, 26 de julho de 2023
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Porções
1
Ingredientes
ou1 copo pequeno cheio leite vegetal (165 g)
ou1 colher de sopa de mel de abelha ou melado ou agave ou maple sirup (15 g)
ou1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)
ou1 colher de sopa cheia de semente de chia (15 g)
ou80 g de frutas picadas ou 1 colher de sopa rasa de geleia de frutas
Modo de preparo
1.
Adicione todos os ingredientes numa tigela, misture bem e leve a geladeira por 2 horas ou mais, tempo para a hidratação da semente e formação do gel.
2.
Num copo de sobremesa, monte a camada de chia e frutas ou geleia
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (221 g)% DDR
Energia132 kcal292 kcal15 %
Carboidratos19 g42 g14 %
Proteína4 g8 g11 %
Gordura5 g10 g18 %
Gorduras saturadas2 g4 g16 %
Fibra alimentar2 g5 g21 %
Sódio35 mg77 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar de Melo
Bruna Nazar de Melo
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica