Name: Pudim de chia!
Yield: 221.2 gramas
Ingredients: 1 copo pequeno cheio leite vegetal (165 g); 1 colher de sopa de mel de abelha ou melado ou agave ou maple sirup (15 g); 1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g); 1 colher de sopa cheia de semente de chia (15 g); 80 g de frutas picadas ou 1 colher de sopa rasa de geleia de frutas

Ingredientes

ou1 copo pequeno cheio leite vegetal (165 g)

ou1 colher de sopa de mel de abelha ou melado ou agave ou maple sirup (15 g)

ou1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)

ou1 colher de sopa cheia de semente de chia (15 g)

ou80 g de frutas picadas ou 1 colher de sopa rasa de geleia de frutas

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes numa tigela, misture bem e leve a geladeira por 2 horas ou mais, tempo para a hidratação da semente e formação do gel.

Num copo de sobremesa, monte a camada de chia e frutas ou geleia

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (221 g)	% DDR
Energia	132 kcal	292 kcal	15 %
Carboidratos	19 g	42 g	14 %
Proteína	4 g	8 g	11 %
Gordura	5 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	21 %
Sódio	35 mg	77 mg	3 %

Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Pudim de chia!

quarta-feira, 26 de julho de 2023