Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Sanduíche Natural de frango com cenoura

sábado, 21 de outubro de 2023
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou2 fatias de pão integral light (50 g)
ou100 gramas de filé de frango
ou1 unidade pequena de cenoura crua ralada (55 g)
ou1 fatia de queijo ricota (50 g)ou1 colher de sopa cheia de requeijão light (30 g)
ou1 colher de chá de condimento, salsinha, desidratada (1 g)
ou1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g)
ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)
ou1 pitada de pimenta em pó
Modo de preparo
1.
Cozinhe o frango em uma panela com água. Quando estiver cozido, escorra, espere esfriar e desfie. Tempere a gosto.
2.
Higienize as verduras. Disponha o frango desfiado, os vegetais e a ricota ou requeijão no pão. Tempere com sal, pimenta do reino e orégano.
3.
Sirva frio ou levemente tostado.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (251 g)% DDR
Energia155 kcal389 kcal19 %
Carboidratos12 g31 g10 %
Proteína16 g41 g55 %
Gordura5 g13 g23 %
Gorduras saturadas2 g5 g21 %
Fibra alimentar4 g9 g37 %
Sódio180 mg453 mg19 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar Melo Jardini
Bruna Nazar Melo Jardini
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica