Name: Sanduíche Natural de frango com cenoura
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 251.3 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão integral light (50 g); 100 gramas de filé de frango; 1 unidade pequena de cenoura crua ralada (55 g); 1 fatia de queijo ricota (50 g); 1 colher de sopa cheia de requeijão light (30 g); 1 colher de chá de condimento, salsinha, desidratada (1 g); 1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g); 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g); 1 pitada de pimenta em pó

Ingredientes

ou2 fatias de pão integral light (50 g)

ou100 gramas de filé de frango

ou1 unidade pequena de cenoura crua ralada (55 g)

ou1 fatia de queijo ricota (50 g)ou1 colher de sopa cheia de requeijão light (30 g)

ou1 colher de chá de condimento, salsinha, desidratada (1 g)

ou1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)

ou1 pitada de pimenta em pó

Modo de preparo

Cozinhe o frango em uma panela com água. Quando estiver cozido, escorra, espere esfriar e desfie. Tempere a gosto.

Higienize as verduras. Disponha o frango desfiado, os vegetais e a ricota ou requeijão no pão. Tempere com sal, pimenta do reino e orégano.

Sirva frio ou levemente tostado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (251 g)	% DDR
Energia	155 kcal	389 kcal	19 %
Carboidratos	12 g	31 g	10 %
Proteína	16 g	41 g	55 %
Gordura	5 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	21 %
Fibra alimentar	4 g	9 g	37 %
Sódio	180 mg	453 mg	19 %

Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Sanduíche Natural de frango com cenoura

sábado, 21 de outubro de 2023