Receitas deBruna Nazar de Melo

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Torta de Frango de Frigideira!

terça-feira, 24 de outubro de 2023
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
30 minutos
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Porções
4

Torta Saudável, deliciosa e ótima opção para seu jantar diferente ou lanche.

Ingredientes
ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)
ou60 gramas de farelo de aveia, cru
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou10 gramas de óregano - 2 pitadas
ou2 gramas de fermento químico em pó - 1/2 col. de chá
ou7 colheres de sopa cheias de frango, peito, cozido, desfiado, temperado (140 g)
ou1.5 colheres de sopa rasas de milho verde enlatado, drenado (21 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente misture: os ovos, farelo de aveia, azeite, sal (a gosto), orégano e o azeite. Misture bem estes ingredientes até virar uma liga.
2.
Em outro recipiente, misture o frango desfiado cozido com o milho verde
3.
Em uma frigideira, coloque metade da primeira solução e deixe cozinhar
4.
Despeje todo o frango com milho e após isso despeje o restante da primeira solução por cima do frango
5.
Espere cozinhar e vá virando com cuidado esta preparação na frigideira para cozinhar ambos os lados
6.
Após cozinhado, dividir em 4 porções e está pronto.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (90 g)% DDR
Energia194 kcal175 kcal9 %
Carboidratos15 g13 g4 %
Proteína18 g17 g22 %
Gordura9 g9 g16 %
Gorduras saturadas2 g2 g9 %
Fibra alimentar4 g4 g15 %
Sódio223 mg201 mg8 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar de Melo
Bruna Nazar de Melo
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica