Name: purê de Legumes sem leite (Cópia)
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 300.0 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de batata (70 g); 100 gramas de abóbora crua; 1 unidade pequena de cenoura (46 g); 1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g); 3 dentes de alho, cru (9 g); 1 colher de sopa cheia, picado de cebola cozida (10 g); 2 xícaras de chá de bebida, água de torneira (474 g)

1 cenoura ,1 fatia de abobora ,1 batata baroa ,1 pitada de sal e 3 dentes de alho

Ingredientes

ou1 unidade pequena de batata (70 g)

ou100 gramas de abóbora crua

ou1 unidade pequena de cenoura (46 g)

ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)

ou3 dentes de alho, cru (9 g)

ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola cozida (10 g)

ou2 xícaras de chá de bebida, água de torneira (474 g)

Modo de preparo

Refogar no azeite o alho e a cebola picado ou moido em forma de tempero,refogar os legumes picados e adicionar água , esperar em torno de 20 minutos até estarem macios , bata no processador e esta pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (50 g)	% DDR
Energia	26 kcal	13 kcal	1 %
Carboidratos	4 g	2 g	1 %
Proteína	0 g	0 g	0 %
Gordura	1 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	1 g	0 g	1 %
Sódio	7 mg	4 mg	0 %

Receitas deBruna Nazar de Melo

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

purê de Legumes sem leite (Cópia)

terça-feira, 31 de outubro de 2023