Name: Shake Proteico com Batata Doce
Yield: 413.82 gramas
Ingredients: 1 unidade média de batata doce (140 g); 40 gramas de whey protein 3 W; 1 xícara de chá de leite vegetal ( amêndoas, castanha de caju, coco, avelã) (240 g); 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g); 1 colher de sopa de semente de linhaça ou semente de chia

Ingredientes

ou1 unidade média de batata doce (140 g)

ou40 gramas de whey protein 3 W

ou1 xícara de chá de leite vegetal ( amêndoas, castanha de caju, coco, avelã) (240 g)

ou1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g)

ou1 colher de sopa de semente de linhaça ou semente de chia

Modo de preparo

Preparação da Batata Doce: Cozinhe a batata doce até que fique macia.

Montagem do Shake: Em um liquidificador, coloque a batata doce cozida e descascada. Adicione o scoop de whey protein. Adicione a manteiga de amendoim ou amêndoas. Adição do Leite: Despeje o leite de amêndoas no liquidificador.

Adicionar as Sementes Se desejar, adicione as sementes de chia ou linhaça para um impulso extra de fibras e gorduras saudáveis.

Misturar: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea. Servir: Despeje o shake em um copo ou recipiente. Se desejar uma consistência mais espessa, adicione gelo antes de bater.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (414 g)	% DDR
Energia	224 kcal	929 kcal	46 %
Carboidratos	11 g	45 g	15 %
Proteína	8 g	34 g	45 %
Gordura	18 g	74 g	134 %
Gorduras saturadas	13 g	54 g	247 %
Fibra alimentar	3 g	13 g	51 %
Sódio	54 mg	222 mg	9 %

Receitas deBruna Nazar de Melo

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Shake Proteico com Batata Doce

sexta-feira, 03 de maio de 2024