ou1 xícara de chá de leite vegetal ( amêndoas, castanha de caju, coco, avelã) (240 g)
ou1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g)
ou1 colher de sopa de semente de linhaça ou semente de chia
Modo de preparo
1.
Preparação da Batata Doce:
Cozinhe a batata doce até que fique macia.
2.
Montagem do Shake:
Em um liquidificador, coloque a batata doce cozida e descascada.
Adicione o scoop de whey protein.
Adicione a manteiga de amendoim ou amêndoas.
Adição do Leite:
Despeje o leite de amêndoas no liquidificador.
3.
Adicionar as Sementes
Se desejar, adicione as sementes de chia ou linhaça para um impulso extra de fibras e gorduras saudáveis.
4.
Misturar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea.
Servir:
Despeje o shake em um copo ou recipiente. Se desejar uma consistência mais espessa, adicione gelo antes de bater.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (414 g)
% DDR
Energia
224 kcal
929 kcal
46 %
Carboidratos
11 g
45 g
15 %
Proteína
8 g
34 g
45 %
Gordura
18 g
74 g
134 %
Gorduras saturadas
13 g
54 g
247 %
Fibra alimentar
3 g
13 g
51 %
Sódio
54 mg
222 mg
9 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar Melo Jardini
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica