ou1 unidade pequena de tomate com semente cru (50 g)
ou1 dente de alho, cru (3 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ouSal à gosto
ouPimenta do reino à gosto
ou2 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (12 g)
ou2 xícaras de chá de água quente
ou200 gramas de peito de frango, sem pele, cozido
Modo de preparo
1.
Pique a abobrinha, a cenoura e o tomate em cubos. Leve uma panela ao fogo médio e acrescente o azeite e o alho. Mexa bem até dourar. Acrescente o tomate e o sal, mexa e deixe cozinhar por 1 minuto. Adicione o restante dos legumes (abobrinha e cenoura), o cheiro verde e a pimenta do reino. Cubra os legumes com a água quente, acrescente o frango desfiado e deixe cozinhar até que estejam macios.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (526 g)
% DDR
Energia
45 kcal
236 kcal
12 %
Carboidratos
2 g
8 g
3 %
Proteína
6 g
34 g
45 %
Gordura
1 g
7 g
14 %
Gorduras saturadas
0 g
2 g
8 %
Fibra alimentar
1 g
3 g
11 %
Sódio
24 mg
128 mg
5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar Melo Jardini
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica