Receitas deBruna Nazar de Melo

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Mix de oleaginosas e fruta desidratada

quinta-feira, 23 de maio de 2024
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade de castanha do pará (4 g)
ou5 unidades médias, torrada de castanha de caju (13 g)
ou4 unidades de amêndoa (4 g)
ou2 colheres de sopa de nozes, (16 g)
ou2 colheres de sopa cheias de uva passa (36 g)ou25 gramas de cranberry desidratado ou30 gramas de damasco secoou25 gramas de mirtilo desidratadoou3 unidades, sem caroço de ameixa seca, desidratada, não cozida (29 g)
Modo de preparo
1.
Pode colocar num saquinho de geladinho para facilitar .
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (65 g)% DDR
Energia446 kcal290 kcal15 %
Carboidratos35 g23 g8 %
Proteína12 g8 g11 %
Gordura31 g20 g36 %
Gorduras saturadas4 g2 g11 %
Fibra alimentar8 g5 g21 %
Sódio9 mg6 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar de Melo
Bruna Nazar de Melo
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica