Name: Mix de oleaginosas e fruta desidratada
Yield: 65 gramas
Ingredients: 1 unidade de castanha do pará (4 g); 5 unidades médias, torrada de castanha de caju (13 g); 4 unidades de amêndoa (4 g); 2 colheres de sopa de nozes, (16 g); 2 colheres de sopa cheias de uva passa (36 g); 25 gramas de cranberry desidratado; 30 gramas de damasco seco; 25 gramas de mirtilo desidratado; 3 unidades, sem caroço de ameixa seca, desidratada, não cozida (29 g)

Ingredientes

ou1 unidade de castanha do pará (4 g)

ou5 unidades médias, torrada de castanha de caju (13 g)

ou4 unidades de amêndoa (4 g)

ou2 colheres de sopa de nozes, (16 g)

ou2 colheres de sopa cheias de uva passa (36 g)ou25 gramas de cranberry desidratado ou30 gramas de damasco secoou25 gramas de mirtilo desidratadoou3 unidades, sem caroço de ameixa seca, desidratada, não cozida (29 g)

Modo de preparo

Pode colocar num saquinho de geladinho para facilitar .

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (65 g)	% DDR
Energia	446 kcal	290 kcal	15 %
Carboidratos	35 g	23 g	8 %
Proteína	12 g	8 g	11 %
Gordura	31 g	20 g	36 %
Gorduras saturadas	4 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	8 g	5 g	21 %
Sódio	9 mg	6 mg	0 %

Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Mix de oleaginosas e fruta desidratada

quinta-feira, 23 de maio de 2024