ou5 unidades médias, torrada de castanha de caju (13 g)
ou4 unidades de amêndoa (4 g)
ou2 colheres de sopa de nozes, (16 g)
ou2 colheres de sopa cheias de uva passa (36 g)ou25 gramas de cranberry desidratado ou30 gramas de damasco secoou25 gramas de mirtilo desidratadoou3 unidades, sem caroço de ameixa seca, desidratada, não cozida (29 g)
Modo de preparo
1.
Pode colocar num saquinho de geladinho para facilitar .
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (65 g)
% DDR
Energia
446 kcal
290 kcal
15 %
Carboidratos
35 g
23 g
8 %
Proteína
12 g
8 g
11 %
Gordura
31 g
20 g
36 %
Gorduras saturadas
4 g
2 g
11 %
Fibra alimentar
8 g
5 g
21 %
Sódio
9 mg
6 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar Melo Jardini
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica