Ingredientes
ou2 espadas pequenas de manga Palmer crua (120 g)
ou1 unidade média de maçã Fuji com casca crua (130 g)
ou5 unidades grandes de morango (100 g)
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou2 fatias pequenas de mamão (200 g)
ou1 cacho pequeno de uva (170 g)
ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1 colher de sopa cheia de semente de chia (15 g)
Modo de preparo
1.
Cortar todas as frutas, mistura-las em um recipiente, adicionar a aveia/chia/linhaça e servir.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Taça (760 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 64 kcal | 486 kcal | 24 % |
| Carboidratos | 16 g | 118 g | 39 % |
| Proteína | 1 g | 7 g | 9 % |
| Gordura | 1 g | 4 g | 8 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 15 g | 59 % |
| Sódio | 2 mg | 14 mg | 1 % |
