Name: Lanche natural de frango!
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 197 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 4 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (80 g); 2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g); 2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g); 1 colher de sopa rasa de creme de ricota (15 g)

Um sanduíche natural de frango bem levinho pode substituir uma refeição e ainda conter muitos nutrientes.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou4 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (80 g)

ou2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g)

ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

ou1 colher de sopa rasa de creme de ricota (15 g)

Modo de preparo

Misture os ingredientes do recheio (menos a alface e o tomate)

Recheie o pão com frango desfiado e cenoura ralada

Coloque a alface e o tomate.

Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (197 g)	% DDR
Energia	183 kcal	361 kcal	18 %
Carboidratos	14 g	28 g	9 %
Proteína	14 g	27 g	36 %
Gordura	8 g	16 g	29 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	23 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	17 %
Sódio	167 mg	328 mg	14 %

Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Lanche natural de frango!

sexta-feira, 09 de agosto de 2024