Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Wrap proteico

quarta-feira, 23 de outubro de 2024
timer
Tempo total
25 minutos

Sanduiche natural com massa de tortilha ;

Ingredientes
ou1 unidade de tortilha Rap 10 integral (40 g)
ou2 folhas médias de alface (20 g)
ou3 fatias médias de tomate (45 g)
ou1 fatia média de carne bovina grelhada- desfiada ou filé (90 g)
ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)
Modo de preparo
1.
Primeiramente em uma frigideira, se preferir tostar a tortilha antes é opcional; Em seguida com os alimentos já cortados ( tomates, cenoura ralada) alface lavados, adicione sua proteína escolhida ( frango desfiado ou filé bovino magro grelhado) já refogados antes da montagem;
2.
Monte sua tortilha com os ingredientes no meio e enrole igual uma massa de panqueca; Está pronto, um lanche prático para seu dia;
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia164 kcal8 %
Carboidratos10 g3 %
Proteína12 g16 %
Gordura8 g15 %
Gorduras saturadas3 g15 %
Fibra alimentar2 g8 %
Sódio111 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar Melo Jardini
Bruna Nazar Melo Jardini
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica