Name: Sanduíche de pasta de ovos (Cópia)
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 165.1 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto; 1 colher de sopa de gergelim semente (10 g) opcional; 2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)

Uma receita muito famosa nos Estados Unidos de café da manhã ou lanche. Fácil, nutritiva e claro deliciosa.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto

ou1 colher de sopa de gergelim semente (10 g) opcional

ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)

Modo de preparo

Em uma panela com água, coloque o ovo para cozinhar por 10 minutos;

Depois de cozido, amasse com um garfo até formar uma pastinha. Tempere com sal e pimenta a gosto;

Adicione o requeijão para que a pasta fique mais cremosa e sirva-se (realizar esse preparo na hora do consumo)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (165 g)	% DDR
Energia	239 kcal	395 kcal	20 %
Carboidratos	22 g	37 g	12 %
Proteína	11 g	19 g	25 %
Gordura	12 g	20 g	37 %
Gorduras saturadas	4 g	7 g	33 %
Fibra alimentar	4 g	6 g	23 %
Sódio	295 mg	488 mg	20 %

Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Sanduíche de pasta de ovos (Cópia)

quarta-feira, 13 de novembro de 2024