Receitas deBruna Nazar Melo Jardini

Nutricionista · 32709

Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica

Sanduíche de pasta de ovos (Cópia)

quarta-feira, 13 de novembro de 2024
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Uma receita muito famosa nos Estados Unidos de café da manhã ou lanche. Fácil, nutritiva e claro deliciosa.

Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto
ou1 colher de sopa de gergelim semente (10 g) opcional
ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)
Modo de preparo
1.
Em uma panela com água, coloque o ovo para cozinhar por 10 minutos;
2.
Depois de cozido, amasse com um garfo até formar uma pastinha. Tempere com sal e pimenta a gosto;
3.
Adicione o requeijão para que a pasta fique mais cremosa e sirva-se (realizar esse preparo na hora do consumo)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (165 g)% DDR
Energia239 kcal395 kcal20 %
Carboidratos22 g37 g12 %
Proteína11 g19 g25 %
Gordura12 g20 g37 %
Gorduras saturadas4 g7 g33 %
Fibra alimentar4 g6 g23 %
Sódio295 mg488 mg20 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Bruna Nazar Melo Jardini
Bruna Nazar Melo Jardini
Nutricionista · 32709
Sou nutricionista especializada em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional ,prezo pela saúde e bem estar, respeitando a individualidade biológica