Recetas deCarla Gausachs Prats

Técnico Superior en Dietética

Disfruta de comer SIN PROHIBICIONES!

Ensalada templada de Garbanzos, queso feta y verduras

domingo, 04 de mayo de 2025
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Tiempo total
25 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
2

Una forma diferente de comer legumbres y tofu

Ingredientes
o1 bote de garbanzos en conserva (430 g)
o2 unidades medianas de puerro, crudo (300 g)
o1 bandeja de tomates cherry (aprox 250 g)
o200 gramos de queso feta
o2 raciones individuales de tofu (200 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
Método de preparación
1.
Prepara las verduras, el tofu y el queso. - Corta el puerro en rodajas. - Limpia los cherrys. - Corta en cubitos el tofu y el queso feta. - Escurre y lava los garbanzos.
2.
Mezcla todo junto con el aceite y especias (orégano, pimentón) en una fuente para horno/airfryer. Cocina a temperatura media-alta hasta que se dore, con cuidado que no se queme.
3.
Cuando esté al punto que te guste, sácalo y añade un chorrito de zumo de limón para terminar de aliñar.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (618 g)% DDR
Energía115 kcal711 kcal36 %
Proteína7 g44 g87 %
H. Carbono7 g45 g17 %
Azúcares1 g4 g5 %
Grasa6 g39 g56 %
Grasas saturadas0 g2 g11 %
Fibra alimentaria2 g13 g50 %
Sodio265 mg1640 mg68 %
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Carla Gausachs Prats
Carla Gausachs Prats
Técnico Superior en Dietética
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