Recetas deCarla Gausachs Prats

Técnico Superior en Dietética

Disfruta de comer SIN PROHIBICIONES!

Tortilla de patata no frita

domingo, 11 de mayo de 2025
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Tiempo total
30 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1

La tortilla de patata tradicional está buenísima, pero la cantidad de aceite que añadimos al freír la hace poco apta para el día a día. Podemos usar patata cocida de bote para agilizar el proceso, aunque si la hervimos o la cocemos en un recipiente de silicona y luego la tostamos un poco en airfryer o sartén obtendremos mucho mejor sabor.

Ingredientes
o1 patata mediana cocida
o1/4 cebolla
o2 huevos
o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)
Método de preparación
1.
Hervir la patata o cocerla al microondas en un estuche de silicona de tipo Lekue durante 5-10 minutos a máxima potencia.
2.
Sofreir o pochar un poquito la cebolla (en caso de querer añadirla) y opcionalmente aprovecha para dorar un poco las patatas.
3.
Batir los huevos y añadimos la patata cocida, la cebolla y una pizca de sal. Mezclar.
4.
Calienta la sartén, echa un poco de aceite de oliva, añade la mezcla y ponla a fuego lento. Cuando esté doradita le damos la vuelta.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (324 g)% DDR
Energía108 kcal349 kcal17 %
Proteína5 g16 g32 %
H. Carbono11 g34 g13 %
Azúcares0 g1 g1 %
Grasa5 g16 g23 %
Grasas saturadas1 g3 g17 %
Fibra alimentaria1 g3 g12 %
Sodio44 mg141 mg6 %
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Carla Gausachs Prats
Carla Gausachs Prats
Técnico Superior en Dietética
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