Recetas deCarla Gausachs Prats

Técnico Superior en Dietética

Disfruta de comer SIN PROHIBICIONES!

Sándwich con pan de espelta de jamón serrano y queso

domingo, 15 de junio de 2025
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1

Una opción saludable para almuerzos/meriendas rápidas

Ingredientes
o2 Rebanadas de pan de molde Espelta 100% - Hacendado (55 g)
o2 lonchas de jamón serrano (46 g)
o1 loncha de queso Manchego, semicurado: Leche de oveja (25 g)
o1/2 unidad mediana de aguacate, crudo (95 g)
o1 puñado de canónigos (45 g)
Método de preparación
1.
Dos rebanadas de pan espelta 100%, puedes tostarlas para que quede más crujiente, o dejarlo tierno como está en la bolsa.
2.
En las rebanadas ponemos la dos lonchas de jamón serrano y la loncha de queso. Cortar en rodajas finas el aguacate y repartir los canónigos para montar el sandwich.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (217 g)% DDR
Energía219 kcal476 kcal24 %
Proteína13 g28 g55 %
H. Carbono12 g26 g10 %
Azúcares1 g3 g4 %
Grasa13 g28 g40 %
Grasas saturadas5 g10 g51 %
Fibra alimentaria3 g6 g23 %
Sodio527 mg1144 mg48 %
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Carla Gausachs Prats
Carla Gausachs Prats
Técnico Superior en Dietética
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