Bol recuperador y de fácil preparación tras la sesión de entrenamiento
Ingredientes
o1 taza de leche, semidesnatada, UHT (225 g) o agua
o1 Unidad de yogur Griego Ligero (125 g)o125 gramos de queso fresco batido 0%
o2 cucharadas soperas de avena en copos, para el desayuno (26 g)
o1 puñado, mano cerrada, sin cáscara de almendra, cruda (20 g)
o1 Onza de chocolate 85% Cacao (10 g)
o1 cucharada de postre de miel (8 g)
o1 cazo de proteína vegetal de guisante HSN (35 g)
Método de preparación
1.
En un bol añadir el yogur, las almendras troceadas, los copos de avena y la proteína en polvo. Mezclar bien para integrar todos los ingredientes.2.
Añadir la leche o el agua y remover bien. Dejar reposar 3-5 minutos para que la avena se reblandezca. Se puede dejar en la nevera reposando para aún más cremosidad y consistencia.3.
Finalmente añadir el chocolate troceado y la miel.
