Recipes ofCatarina Morais dos Santos

Dietitian (Nutricionista) · 2337N

Chamo-me Catarina e sou nutricionista. Criei este espaço para partilhar informação sobre alimentação saudável de uma forma simples e com bom senso.

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Panados de frango saudáveis

Thursday, April 02, 2020
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Portions
4
Ingredients
or400 grams of peito de frango sem pele cru
or8 colheres de sopa de flocos de aveia triturados (64 g)
or2 unidades de ovo de galinha cru (112 g)
or1 c. sopa de alho é pó
or1 colher de sopa of salsa crua (5 g)
or2 colheres de chá rasas de sal (10 g)
Preparation
1.
Temperar os bifes com sal e pimenta.
2.
Bater os ovo.
3.
Noutro recipiente colocar a farinha de aveia, salsa picada, cebola picada e alho moído. Envolver bem.
4.
Passar os bifes por ovo e, de seguida, na mistura de farinha.
5.
Colocar os bifes em tabuleiro de ir ao forno, forrado com papel vegetal, e com um fio de azeite no fundo. Levar ao forno, a 180ºC, por aproximadamente 20 minutos.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (148 g)% DRI
Energy141 kcal209 kcal10 %
Protein20 g30 g60 %
Carbohydrate7 g10 g4 %
Sugars0 g1 g1 %
Fat3 g5 g7 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g6 %
Fiber1 g1 g5 %
Sodium744 mg1100 mg46 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Catarina Morais dos Santos
Catarina Morais dos Santos
Dietitian (Nutricionista) · 2337N
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