Name: Bolo caneca
Yield: 294 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa rasas de flocos de aveia (24 g); 1 unidade de ovo de galinha cru (56 g); 40 gramas de clara de ovo de galinha crua; 1 peça de fruta (ver lista de equivalentes no final); 1 colher de chá de coco seco, ralado ou amêndoa ralada e/ou cacau em pó (3 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g); 1 colher de chá de mel (8 g)

Ingredientes

ou3 colheres de sopa rasas de flocos de aveia (24 g)

ou1 unidade de ovo de galinha cru (56 g)

ou40 gramas de clara de ovo de galinha crua

ou1 peça de fruta (ver lista de equivalentes no final)

ou1 colher de chá de coco seco, ralado ou amêndoa ralada e/ou cacau em pó (3 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

ou1 colher de chá de mel (8 g)

Preparação

Misturar todos os ingredientes num liquidificadora até ficar uma mistura homogénea.

Colocar numa caneca e levar ao microondas durante 2-3 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (294 g)	% DR
Energia	108 kcal	318 kcal	16 %
Proteína	6 g	16 g	33 %
H. Carbono	13 g	39 g	15 %
Açúcares	3 g	9 g	10 %
Gordura	4 g	10 g	15 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	25 %
Sódio	58 mg	169 mg	7 %

Receitas deCatarina Morais dos Santos

Nutricionista · 2337N

Chamo-me Catarina e sou nutricionista. Criei este espaço para partilhar informação sobre alimentação saudável de uma forma simples e com bom senso.

Bolo caneca

quarta-feira, 08 de abril de 2020