Name: Bolo caneca
Yield: 294 grams
Ingredients: 3 colheres de sopa rasas de flocos de aveia (24 g); 1 unidade de ovo de galinha cru (56 g); 40 grams of clara de ovo de galinha crua; 1 peça de fruta (ver lista de equivalentes no final); 1 colher de chá de coco seco, ralado ou amêndoa ralada e/ou cacau em pó (3 g); 1 colher de chá of canela moída (3 g); 1 colher de chá of mel (8 g)

Ingredients

or3 colheres de sopa rasas de flocos de aveia (24 g)

or1 unidade de ovo de galinha cru (56 g)

or40 grams of clara de ovo de galinha crua

or1 peça de fruta (ver lista de equivalentes no final)

or1 colher de chá de coco seco, ralado ou amêndoa ralada e/ou cacau em pó (3 g)

or1 colher de chá of canela moída (3 g)

or1 colher de chá of mel (8 g)

Preparation

Misturar todos os ingredientes num liquidificadora até ficar uma mistura homogénea.

Colocar numa caneca e levar ao microondas durante 2-3 minutos.

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (294 g)	% DRI
Energy	108 kcal	318 kcal	16 %
Protein	6 g	16 g	33 %
Carbohydrate	13 g	39 g	15 %
Sugars	3 g	9 g	10 %
Fat	4 g	10 g	15 %
Fatty acids, total saturated	1 g	4 g	18 %
Fiber	2 g	6 g	25 %
Sodium	58 mg	169 mg	7 %

Recipes ofCatarina Morais dos Santos

Dietitian (Nutricionista) · 2337N

Chamo-me Catarina e sou nutricionista. Criei este espaço para partilhar informação sobre alimentação saudável de uma forma simples e com bom senso.

Bolo caneca

Wednesday, April 08, 2020