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Catarina Morais dos Santos
Dietitian (Nutricionista) · 2337N
Chamo-me Catarina e sou nutricionista. Criei este espaço para partilhar informação sobre alimentação saudável de uma forma simples e com bom senso.
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Bolo caneca
Wednesday, April 08, 2020
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or
3 colheres de sopa rasas de flocos de aveia (24 g)
or
1 unidade de ovo de galinha cru (56 g)
or
40 grams of clara de ovo de galinha crua
or
1 peça de fruta (ver lista de equivalentes no final)
or
1 colher de chá de coco seco, ralado ou amêndoa ralada e/ou cacau em pó (3 g)
or
1 colher de chá of canela moída (3 g)
or
1 colher de chá of mel (8 g)
Preparation
1.
Misturar todos os ingredientes num liquidificadora até ficar uma mistura homogénea.
2.
Colocar numa caneca e levar ao microondas durante 2-3 minutos.
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(294 g)
% DRI
Energy
108 kcal
318 kcal
16 %
Protein
6 g
16 g
33 %
Carbohydrate
13 g
39 g
15 %
Sugars
3 g
9 g
10 %
Fat
4 g
10 g
15 %
Fatty acids, total saturated
1 g
4 g
18 %
Fiber
2 g
6 g
25 %
Sodium
58 mg
169 mg
7 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Catarina Morais dos Santos
Dietitian (Nutricionista) · 2337N
Chamo-me Catarina e sou nutricionista. Criei este espaço para partilhar informação sobre alimentação saudável de uma forma simples e com bom senso.
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