Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma industrializado (50 g)
ou60 gramas de peito de frango, sem pele, cozido
ou15 gramas de queijo ricota
ou30 gramas de rúcula crua
ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)
ou30 gramas de cenoura crua
Modo de preparo
1.
Cozinhe o peito de frango, temperado conforme seu gosto, cuidado com as gorduras e o sal.2.
Misture o peito de frango cozido, a cenoura ralada crua e a ricota para formar um patê.3.
Monte o sanduiche com o patê de frango, rúcula, tomate e os pães.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 126 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 14 g | 5 % |
| Proteína | 12 g | 16 % |
| Gordura | 2 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 4 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 6 % |
| Sódio | 190 mg | 8 % |
