Name: Smothie de whey com pasta de amendoim (meu)
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 217.55 gramas
Ingredients: 1 scoop de whey protein (30 g); 1 unidade de banana (90 g) - congelada; 1 colher de sopa cheia de pasta de amendoim (20 g); 1/2 copo pequeno cheio de leite de coco

Delicioso

Ingredientes

ou1 scoop de whey protein (30 g)

ou1 unidade de banana (90 g) - congelada

ou1 colher de sopa cheia de pasta de amendoim (20 g)

ou1/2 copo pequeno cheio de leite de coco

Modo de preparo

Bata a banana congelada com o leite (cuidado pois o liquidificador precisa ter bastante resistência, senão quebra). Caso seu liquidificador não aguente, utilizar banana em temp. ambiente

Apos adicione o whey e a pasta de amendoim. Caso a banana tenho sido congelada, ficará bem cremoso assim como um creme, caso tenha sido in natura, ficará como vitamina

Consumo imediato

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (218 g)	% DDR
Energia	203 kcal	441 kcal	22 %
Carboidratos	13 g	29 g	10 %
Proteína	20 g	44 g	59 %
Gordura	9 g	20 g	37 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	15 %
Sódio	128 mg	278 mg	12 %

Receitas deCíntia Gama

Nutricionista · 07101074

Nutrição eficaz e prática que funciona!

Smothie de whey com pasta de amendoim (meu)

terça-feira, 28 de março de 2023