Receitas deCíntia Gama

Nutricionista · 07101074

Nutrição eficaz e prática que funciona!

Contatar

Smothie de whey com pasta de amendoim (meu)

terça-feira, 28 de março de 2023
timer
Tempo total
30 minutos
watch_later
Tempo de preparo
20 minutos
pie_chart
Porções
1

Delicioso

Ingredientes
ou1 scoop de whey protein (30 g)
ou1 unidade de banana (90 g) - congelada
ou1 colher de sopa cheia de pasta de amendoim (20 g)
ou1/2 copo pequeno cheio de leite de coco
Modo de preparo
1.
Bata a banana congelada com o leite (cuidado pois o liquidificador precisa ter bastante resistência, senão quebra). Caso seu liquidificador não aguente, utilizar banana em temp. ambiente
2.
Apos adicione o whey e a pasta de amendoim. Caso a banana tenho sido congelada, ficará bem cremoso assim como um creme, caso tenha sido in natura, ficará como vitamina
3.
Consumo imediato
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (218 g)% DDR
Energia203 kcal441 kcal22 %
Carboidratos13 g29 g10 %
Proteína20 g44 g59 %
Gordura9 g20 g37 %
Gorduras saturadas2 g4 g18 %
Fibra alimentar2 g4 g15 %
Sódio128 mg278 mg12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Cíntia Gama
Cíntia Gama
Nutricionista · 07101074
Nutrição eficaz e prática que funciona!
Contatar