Name: Omelete de Queijo (minha)
Yield: 154 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g); 2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g); 1 colher de sopa de salsa crua (10 g); 1 colher de chá cheia de manteiga com sal (8 g); 2 unidades grandes de ovo, galinha, clara, crua, fresco (66 g); 30 gramas de queijo muzarella

Ideal para consumir no café da manhã ou lanches!

Ingredientes

ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)

ou2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g)

ou1 colher de sopa de salsa crua (10 g)

ou1 colher de chá cheia de manteiga com sal (8 g)

ou2 unidades grandes de ovo, galinha, clara, crua, fresco (66 g)

ou30 gramas de queijo muzarella

Modo de preparo

Coloque a manteiga na frigideira e acrescente a cebola e o tomate.

Após refogar acrescente a gema, as claras (todos batidos) e o queijo. Quando estiver quase pronto acrescentar a salsa.

sal a gosto

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (154 g)	% DDR
Energia	130 kcal	200 kcal	10 %
Carboidratos	2 g	4 g	1 %
Proteína	9 g	14 g	19 %
Gordura	9 g	14 g	26 %
Gorduras saturadas	6 g	9 g	39 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	3 %
Sódio	183 mg	281 mg	12 %

Receitas deCíntia Gama

Nutricionista · 07101074

Nutrição eficaz e prática que funciona!

Omelete de Queijo (minha)

quarta-feira, 19 de abril de 2023