Name: Espaguete de Abobrinha Com Atum (minha)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 230.0 gramas
Ingredients: 160 gramas de abobrinha crua; 2 latas de atum em conserva (240 g); 1 colher de sopa de molho de tomate (20 g); 1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g); 5 folhas de manjericão, fresco (3 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Ingredientes

ou160 gramas de abobrinha crua

ou2 latas de atum em conserva (240 g)

ou1 colher de sopa de molho de tomate (20 g)

ou1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g)

ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

1 °Lave as abobrinhas e corte em fios com um descascador. Se você não possui um, pode ralá-las. 2° Em uma panela pequena, misture o molho de tomate com a água (quanto menos água, mais grosso ficará o seu molho). 3° Quando você atingir a consistência do molho desejada, adicione o atum (ou outra proteína de sua preferência) e os temperos a gosto e cozinhe. 4° Quando ferver, despeje-o sobre o “espaguete” de abobrinha.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (115 g)	% DDR
Energia	118 kcal	136 kcal	7 %
Carboidratos	2 g	2 g	1 %
Proteína	15 g	18 g	24 %
Gordura	5 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	3 %
Sódio	310 mg	357 mg	15 %

Receitas deCíntia Gama

Nutricionista · 07101074

Nutrição eficaz e prática que funciona!

Espaguete de Abobrinha Com Atum (minha)

quarta-feira, 19 de abril de 2023