Aujourd’hui, il suffit de faire un tour sur Instagram ou dans un rayon de parapharmacie pour se sentir un peu perdu(e) : vitamines, minéraux, suppléments, compléments, antioxydants, polyphénols, super-aliments et maintenant les adaptogènes ! 

Tout semble miraculeux, indispensable, « anti-fatigue », « anti-stress », « bonne mine »… Mais dans quel ordre prendre tout ça ? À quel moment de la journée ? Et surtout… pourquoi le faire sans organisation peut déséquilibrer ton organisme au lieu de l’aider ?

 Pourquoi le timing compte autant que le contenu

Ton corps fonctionne par cycles :

🌓 Il n’assimile pas les mêmes choses le matin et le soir

⏰ Certains nutriments ont besoin d’être pris à jeun, d’autres pendant ou après un repas

💊 Trop de compléments pris ensemble peuvent bloquer l’absorption les uns des autres

C’est pour ça qu’un calendrier ou un cycle de cures est essentiel. Il permet de :

Laisser le temps à ton corps de profiter des bienfaits sans surcharge

Éviter les interactions entre molécules naturelles

Stimuler les fonctions de détox ou de régénération au bon moment

 Complément ou supplément, quelle différence ?

On confond souvent les deux :

Un supplément : vient combler une carence identifiée (comme une vitamine D en hiver ou du fer pendant une grossesse). C’est ponctuel et ciblé.

Un complément alimentaire : accompagne ton hygiène de vie pour améliorer un terrain (immunité, digestion, énergie) mais sans viser une carence sévère.

👉 L’erreur fréquente ? Cumuler trop de compléments sans connaître son besoin réel. Résultat : fatigue du foie, mauvaise absorption et parfois même des déséquilibres.

✨ Et les antioxydants, polyphénols, super-aliments dans tout ça ?

Ce sont des alliés précieux, mais à manier avec intelligence :

🌿 Antioxydants : protègent tes cellules du vieillissement et du stress oxydatif.

🍇 Polyphénols : pigments végétaux puissants qu’on trouve dans les fruits, légumes, thé vert…

🥑 Super-aliments : aliments très concentrés en nutriments (spiruline, açai, graines de chia, maca…) mais qui ne remplacent pas une alimentation variée. En soi même une alimentation bio, raisonné et durable, incluant plus de végétale et plein de SUPER-ALIMENTS!  

Ils ont tous des bienfaits réels s’ils sont intégrés dans un plan alimentaire cohérent et en phase avec tes besoins et ton rythme biologique.

 Et cette nouvelle tendance des adaptogènes ?

Les adaptogènes sont des plantes qui aident ton corps à mieux s’adapter au stress physique et émotionnel, mais il y a quelques uns qu'on ne peut même pas prononcer (ashwagandha, rhodiola, ginseng…).

Ils peuvent booster l’énergie, améliorer le sommeil, réguler l’humeur… mais attention :

👉 Pas à prendre à n’importe quel moment ni sur n’importe quel terrain.

👉 Ils demandent un minimum de personnalisation et de connaissance de ton profil.

 L’importance d’être bien conseillé

Ce que je souhaite, c’est t’aider à comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin et à construire un calendrier de cures et de compléments naturel qui respecte ton rythme, tes envies et ton quotidien.

C’est pourquoi je propose des consultations personnalisées et des ateliers nutrition et compléments intelligents où l’on remet de l’ordre et de la simplicité dans cette jungle d’informations.

👉 Viens découvrir comment équilibrer naturellement ton quotidien et booster ton énergie sans surcharge.

Parce que ton corps mérite qu’on le respecte, qu’on l’écoute… et qu’on lui donne ce qu’il faut, au bon moment. 🌸✨

➡️ www.claradiet.com