Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Galette d'avoine

viernes, 10 de mayo de 2024
timer
Tiempo total
1 hora
watch_later
Tiempo de preparación
40 minutos
pie_chart
Porciones
15

Alternative à la biscotte du petit déjeuner. Sans sucres ajoutés. Sans gluten.

Ingredientes
o220 gramos de oat, raw
o30 gramos de butter, 82% fat, unsalted
o1 pincée de sel et 1 pincée de bicarbonate alimentaire
o100 gramos de water, mineral, bottled (average)
Método de preparación
1.
Diviser les flocons en 2 parts.
2.
Mixer pendant 4 secondes 1 part et 8 secondes l'autre.
3.
Mélanger les flocons mixés et ajouter le sel et le bicarbonate.
4.
Chauffer l'eau (40ºC environ 40 secondes au microondes en puissance max). Mettre le beurre dans l'eau chaud afin qu'elle fondre. Ajouter l'eau à la mélange d'ingrédients secs et remuer avec un maryse.
5.
Former un pâte firme.
6.
Préchauffer le four à 180ºC. Attendre à que la pâte refroidisse et la placer sur un papier cuisson. Aplatir avec un rouleau en épaisseur de 4mm.
7.
Couper avec emporte-pièces ou un verre pour former les galettes. Enfourner de chaque côté pendant 20 minutes en mode chaleur tournante.
8.
Notes: possibilité de cuire à la poêle, même temps de chaque côte à feu moyen.
9.
Notes: possibilité de cuire à la poêle, même temps de chaque côte à feu moyen.
Información nutricional
Por 100 gPor portion (15 g)% DDR
Energía297 kcal45 kcal2 %
Proteína11 g2 g3 %
H. Carbono35 g5 g2 %
Azúcares1 g0 g0 %
Grasa11 g2 g2 %
Grasas saturadas5 g1 g4 %
Fibra alimentaria7 g1 g4 %
Sodio610 mg91 mg4 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Clara Estebe Juárez
Clara Estebe Juárez
Dietista (Diététicien) · 10109625342
Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)