Name: Tartelette aux chocolat crue
Prep time: 30 min
Cook time: 1 h
Yield: 300.0 gramos
Ingredients: 60 gramos de oat, raw; 4 unités de date, pulp and peel, dried (24 g); 10 gramos de syrup, maple; 1 portion petite de avocado, pulp, raw (45 g); 50 gramos de dark chocolate bar, more than 70% cocoa

Dessert végétalien cru

Ingredientes

o60 gramos de oat, raw

o4 unités de date, pulp and peel, dried (24 g)

o10 gramos de syrup, maple

o1 portion petite de avocado, pulp, raw (45 g)

o50 gramos de dark chocolate bar, more than 70% cocoa

Método de preparación

Dans un hachoir ou un blender, mixer l'avoine, les dattes dénoyautés et le sirop.

Placer la préparation sous forme de pâte dans un moule à tartelette.

Mixer l'avocat avec le chocolat fondu.

Placer la garniture sous la pâte et réfrigérer minimum 6 heures.

À déguster froid.

Optionnel: l'avocat peut être remplace par 1 petit patate douce pour un apport ++ en glucides et moins calorique.

Información nutricional

	Por 100 g	Por portion (150 g)	% DDR
Energía	325 kcal	488 kcal	24 %
Proteína	9 g	14 g	27 %
H. Carbono	37 g	55 g	21 %
Azúcares	17 g	25 g	28 %
Grasa	19 g	29 g	42 %
Grasas saturadas	9 g	14 g	68 %
Fibra alimentaria	9 g	13 g	51 %
Sodio	9 mg	14 mg	1 %

Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Tartelette aux chocolat crue

miércoles, 05 de junio de 2024