Name: Pudding Chia
Prep time: 5 min
Cook time: 12 h
Yield: 125.0 gramos
Ingredients: 30 gramos de chía; 1 tasse de milk, semi-skimmed, pasteurised (250 g); 1 cuillère à café bombée de cocoa powder, without sugar, powder, instant (8 g); 50 gramos de red berries (raspberries, strawberries, red currants, black currants) , raw; 30 gramos de peanut butter or peanut paste; 30 gramos de amandes en poudre Carrefour

Petit déjeuner riche en protéines et omega. Frais, facile et simple à faire à l'avance. Idéal pour meal prep. Avec beaucoup d'options pour varier le goût.

Ingredientes

o30 gramos de chía

o1 tasse de milk, semi-skimmed, pasteurised (250 g)

o1 cuillère à café bombée de cocoa powder, without sugar, powder, instant (8 g)o50 gramos de red berries (raspberries, strawberries, red currants, black currants) , raw

o30 gramos de peanut butter or peanut pasteo30 gramos de amandes en poudre Carrefour

Método de preparación

Mixer les fruits ou le cacao avec le lait.

Incorporer les graines de chia.

Réfrigérer tout la nuit ou minimum 6 heures.

Servir dans une verre ou terrine et ajouter le beurre de cacahuète ou le poudre d'amandes par dessous.

Información nutricional

	Por 100 g	Por portion (125 g)	% DDR
Energía	80 kcal	100 kcal	5 %
Proteína	6 g	7 g	14 %
H. Carbono	6 g	7 g	3 %
Azúcares	5 g	6 g	7 %
Grasa	7 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentaria	1 g	2 g	7 %
Sodio	43 mg	54 mg	2 %

Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Pudding Chia

lunes, 17 de junio de 2024