Name: Smoothie Mangue Avocat
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 250.0 grammes
Ingredients: 30 grammes de mangue en morceaux surgelée Monoprix; 30 grammes d'avocat, pulpe, cru (1/4 petit avocat); 100 grammes de lait de coco; 15 grammes d'avoine, crue

Encas, collation ou petit déjeuner pour les plus pressés. Rapide à prendre. Facile d'emporter et de consommer en petit gorges dans un période de travail.

Ingrédients

ou30 grammes de mangue en morceaux surgelée Monoprix

ou30 grammes d'avocat, pulpe, cru (1/4 petit avocat)

ou100 grammes de lait de coco

ou15 grammes d'avoine, crue

Préparation

Mettre tous les ingrédients dans le blender et mixer.

Déguster froid.

Optionnel moins énergie: changer le lait de coco pour lait amandes, noix, riz ou simplement lait de vache écrémé ou demi-écrémé.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (250 g)	% AR
Énergie	185 kcal	461 kcal	23 %
Protéines	3 g	7 g	14 %
Glucides	9 g	23 g	9 %
Sucres	3 g	8 g	9 %
Lipides	15 g	37 g	52 %
Acides gras saturés	10 g	26 g	129 %
Fibres alimentaires	2 g	5 g	21 %
Sodium	18 mg	46 mg	2 %

Recettes deClara Estebe Juárez

Diététicien · 10109625342

Diététicienne à Céret

Smoothie Mangue Avocat

mardi, 30 juillet 2024