Name: Smoothie Mangue Avocat
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 250.0 gramos
Ingredients: 30 gramos de mangue en morceaux surgelée Monoprix; 30 grammes d'avocat, pulpe, cru (1/4 petit avocat); 100 grammes de lait de coco; 15 gramos de oat, raw

Encas, collation ou petit déjeuner pour les plus pressés. Rapide à prendre. Facile d'emporter et de consommer en petit gorges dans un période de travail.

Ingredientes

o30 gramos de mangue en morceaux surgelée Monoprix

o30 grammes d'avocat, pulpe, cru (1/4 petit avocat)

o100 grammes de lait de coco

o15 gramos de oat, raw

Método de preparación

Mettre tous les ingrédients dans le blender et mixer.

Déguster froid.

Optionnel moins énergie: changer le lait de coco pour lait amandes, noix, riz ou simplement lait de vache écrémé ou demi-écrémé.

Información nutricional

	Por 100 g	Por portion (250 g)	% DDR
Energía	185 kcal	461 kcal	23 %
Proteína	3 g	7 g	14 %
H. Carbono	9 g	23 g	9 %
Azúcares	3 g	8 g	9 %
Grasa	15 g	37 g	52 %
Grasas saturadas	10 g	26 g	129 %
Fibra alimentaria	2 g	5 g	21 %
Sodio	18 mg	46 mg	2 %

Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Smoothie Mangue Avocat

martes, 30 de julio de 2024