Name: MugCake Farine d'amande
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 202.96 grammes
Ingredients: 25g poudre d'amande; 30g compote sans sucres ajoutés (Pomme ou framboise); 10g ou 1 c à soupe de boisson d'amandes sans sucres Bio (ou lait de vache); 1/2 càc de vanille liquide; 1 poignée de framboise fraiche (30g); 2 cac de crème fraîche ou crème végétale (coco); 1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g); 1/4 de sachet de levure chimique ou Poudre à lever (18 g)

Ce petit Mug ou Ramequin Framboise sera parfait pour un petit Déjeuner ou collation. Peu sucré, sans acides gras saturés et super facile. Sans gluten, et sans FODMAPs selon les quantités indiquées😉 et option veggie

Ingrédients

ou25g poudre d'amande

ou30g compote sans sucres ajoutés (Pomme ou framboise)

ou10g ou 1 c à soupe de boisson d'amandes sans sucres Bio (ou lait de vache)

ou1/2 càc de vanille liquide

ou1 poignée de framboise fraiche (30g)

ou2 cac de crème fraîche ou crème végétale (coco)

ou1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g)

ou1/4 de sachet de levure chimique ou Poudre à lever (18 g)

Préparation

Mélangez le tout dans l’ordre, placez la préparation dans un petit ramequin et Micro-ondes 2:30 minutes (ou 15-18 mins four traditionnel) !! Et voilà Laissez bien refroidir 😉 Parsemez avec 2/3 framboises et des amandes effilées.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (202 g)	% AR
Énergie	164 kcal	331 kcal	17 %
Protéines	7 g	14 g	29 %
Glucides	8 g	16 g	6 %
Sucres	4 g	8 g	9 %
Lipides	13 g	26 g	37 %
Acides gras saturés	4 g	7 g	36 %
Fibres alimentaires	2 g	5 g	19 %
Sodium	1267 mg	2559 mg	107 %

Recettes deClara Estebe Juárez

Diététicien · 10109625342

Diététicienne à Céret

MugCake Farine d'amande

lundi, 25 novembre 2024