Name: Quesadilla express
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 70 grammes
Ingredients: 1 unité moyenne de tortilla souple (à garnir), à base de blé (40 g); 30 grammes d'emmental ou emmenthal râpé

Rapide, simple à emporter

Ingrédients

ou1 unité moyenne de tortilla souple (à garnir), à base de blé (40 g)

ou30 grammes d'emmental ou emmenthal râpé

Préparation

Garnir la tortilla avec l'émmental, Plier et chauffer en microondes ou à la poêle jusqu'à dorer.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (70 g)	% AR
Énergie	344 kcal	241 kcal	12 %
Protéines	17 g	12 g	24 %
Glucides	30 g	21 g	8 %
Sucres	1 g	1 g	1 %
Lipides	17 g	12 g	17 %
Acides gras saturés	10 g	7 g	35 %
Fibres alimentaires	2 g	2 g	6 %
Sodium	499 mg	349 mg	15 %

Recettes deClara Estebe Juárez

Diététicien · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Quesadilla express

mercredi, 11 juin 2025