Name: Porridge Bocal Chocolat
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 255 gramos
Ingredients: 70 gramos de oat, raw; 2 carrés moyens de dark chocolate bar, more than 70% cocoa (20 g); 15 gramos de peanut butter or peanut paste; 100 grammes de lait d'amandes sans sucres; 50 gramos de fruit (average)

à emporter, batchcooking idéal pour organiser le petit dej à l'avance.

Ingredientes

o70 gramos de oat, raw

o2 carrés moyens de dark chocolate bar, more than 70% cocoa (20 g)

o15 gramos de peanut butter or peanut paste

o100 grammes de lait d'amandes sans sucres

o50 gramos de fruit (average)

Método de preparación

Dans un casserole chauffer le lait et le chocolat jusqu'à fondre.

Ajouter l'avoine et cuire a feu doux pendant 5 mins.

Mettre dans un bocal et ajouter 1 petit portion de fruit de votre choix

Información nutricional

	Por 100 g	Por portion (255 g)	% DDR
Energía	172 kcal	438 kcal	22 %
Proteína	8 g	20 g	39 %
H. Carbono	21 g	54 g	21 %
Azúcares	4 g	11 g	12 %
Grasa	9 g	24 g	34 %
Grasas saturadas	3 g	8 g	42 %
Fibra alimentaria	5 g	12 g	47 %
Sodio	40 mg	103 mg	4 %

Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Porridge Bocal Chocolat

martes, 17 de junio de 2025