Recettes deClara Estebe Juárez

Diététicien · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Porridge Bocal Chocolat

mardi, 17 juin 2025
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Temps total
5 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
1

à emporter, batchcooking idéal pour organiser le petit dej à l'avance.

Ingrédients
ou70 grammes d'avoine, crue
ou2 carrés moyens de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (20 g)
ou15 grammes de beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide
ou100 grammes de lait d'amandes sans sucres
ou50 grammes de fruit cru (aliment moyen)
Préparation
1.
Dans un casserole chauffer le lait et le chocolat jusqu'à fondre.
2.
Ajouter l'avoine et cuire a feu doux pendant 5 mins.
3.
Mettre dans un bocal et ajouter 1 petit portion de fruit de votre choix
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (255 g)% AR
Énergie172 kcal438 kcal22 %
Protéines8 g20 g39 %
Glucides21 g54 g21 %
Sucres4 g11 g12 %
Lipides9 g24 g34 %
Acides gras saturés3 g8 g42 %
Fibres alimentaires5 g12 g47 %
Sodium40 mg103 mg4 %
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Clara Estebe Juárez
Clara Estebe Juárez
Diététicien · 10109625342
Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)