Name: Porridge Choco Amaranto y Avena
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 354 grammes
Ingredients: 1/2 pieza de plátano (80 g); 15 grammes d'amaranto tostado; 40 grammes d'avena en hojuelas; 1 cucharadita de chocolate en polvo sin azúcar (5 g); 1 taza de leche light extra (240 g)

Sin azúcar, sin gluten, 5 minutos

Ingrédients

ou1/2 pieza de plátano (80 g)

ou15 grammes d'amaranto tostado

ou40 grammes d'avena en hojuelas

ou1 cucharadita de chocolate en polvo sin azúcar (5 g)

ou1 taza de leche light extra (240 g)

Préparation

Machacar el plátano en un bol. Añadir y mezclar el resto de los ingredientes. * La leche puede ser sustituida por leche vegetal.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par porción (354 g)	% AR
Énergie	106 kcal	376 kcal	19 %
Protéines	5 g	18 g	36 %
Glucides	19 g	67 g	26 %
Sucres	3 g	9 g	10 %
Lipides	2 g	7 g	10 %
Acides gras saturés
Fibres alimentaires	2 g	7 g	28 %
Sodium	38 mg	136 mg	6 %

Recettes deClara Estebe Juárez

Diététicien · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Porridge Choco Amaranto y Avena

vendredi, 20 juin 2025