Name: Overnight Oats Fôret Noire
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 215 gramos
Ingredients: 40 grammes de flocon d'avoine *cru grand flocon (sans gluten si besoin); 10 grammes de sucre coco (1 càc bombée); 100 grammes de lait Coco sans sucres; 10 gramos de chía; 5 gr graines chanvre; Gouttes de vanille, extrait aqueux; 5 gramos de cocoa powder, without sugar, powder, instant; 7 cerises noires, dénoyautée, crue surgélés

Rassasiant et délicieux la combinaison parfait pour une collation, pour un version sans gluten ou simplement pour s'organiser un batch pour quelque jours. IG BAS, Protéine naturellement, facile à digérer, plein de bons graisses.

Ingredientes

o40 grammes de flocon d'avoine *cru grand flocon (sans gluten si besoin)

o10 grammes de sucre coco (1 càc bombée)

o100 grammes de lait Coco sans sucres

o10 gramos de chía

o5 gr graines chanvre

oGouttes de vanille, extrait aqueux

o5 gramos de cocoa powder, without sugar, powder, instant

o7 cerises noires, dénoyautée, crue surgélés

Método de preparación

Déposer tous les ingrédients dans 1 pot en verre.

Réfrigérer minimum 1 h. (Conservation 3 jours au frigo)

Información nutricional

	Por 100 g	Por portion (215 g)	% DDR
Energía	133 kcal	287 kcal	14 %
Proteína	5 g	10 g	20 %
H. Carbono	19 g	41 g	16 %
Azúcares	7 g	15 g	17 %
Grasa	4 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentaria	3 g	6 g	25 %
Sodio	4 mg	9 mg	0 %

Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Overnight Oats Fôret Noire

miércoles, 02 de julio de 2025