Name: Overnight Oats Fôret Noire
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 215 grammes
Ingredients: 40 grammes de flocon d'avoine *cru grand flocon (sans gluten si besoin); 10 grammes de sucre coco (1 càc bombée); 100 grammes de lait Coco sans sucres; 10 grammes de chía; 5 gr graines chanvre; Gouttes de vanille, extrait aqueux; 5 grammes de cacao, non sucré, poudre soluble; 7 cerises noires, dénoyautée, crue surgélés

Rassasiant et délicieux la combinaison parfait pour une collation, pour un version sans gluten ou simplement pour s'organiser un batch pour quelque jours. IG BAS, Protéine naturellement, facile à digérer, plein de bons graisses.

Ingrédients

ou40 grammes de flocon d'avoine *cru grand flocon (sans gluten si besoin)

ou10 grammes de sucre coco (1 càc bombée)

ou100 grammes de lait Coco sans sucres

ou10 grammes de chía

ou5 gr graines chanvre

ouGouttes de vanille, extrait aqueux

ou5 grammes de cacao, non sucré, poudre soluble

ou7 cerises noires, dénoyautée, crue surgélés

Préparation

Déposer tous les ingrédients dans 1 pot en verre.

Réfrigérer minimum 1 h. (Conservation 3 jours au frigo)

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (215 g)	% AR
Énergie	133 kcal	287 kcal	14 %
Protéines	5 g	10 g	20 %
Glucides	19 g	41 g	16 %
Sucres	7 g	15 g	17 %
Lipides	4 g	9 g	13 %
Acides gras saturés	1 g	3 g	14 %
Fibres alimentaires	3 g	6 g	25 %
Sodium	4 mg	9 mg	0 %

Recettes deClara Estebe Juárez

Diététicien · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Overnight Oats Fôret Noire

mercredi, 02 juillet 2025