Name: Porridge anti inflammatoire
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 353.5 gramos
Ingredients: 30 gramos de oat, raw; 1 verre de soy drink, plain, prepacked (200 g); 15 gramos de chía; 100 gramos de red berries (raspberries, strawberries, red currants, black currants) , raw; 1 pincée curcuma, + poivre noir; 5 unités de almond, (with peel) (8 g)

Riche en fibres, antioxydants, oméga-3 végétaux et curcumine

Ingredientes

o30 gramos de oat, raw

o1 verre de soy drink, plain, prepacked (200 g)

o15 gramos de chía

o100 gramos de red berries (raspberries, strawberries, red currants, black currants) , raw

o1 pincée curcuma, + poivre noir

o5 unités de almond, (with peel) (8 g)

Método de preparación

Faire chauffer la boisson végétale et ajouter les flocons d'avoine.

Au bout de 5 minutes à feu doux, servir dans un bol.

Ajouter les reste des ingrédients.

Información nutricional

	Por 100 g	Por portion (353 g)	% DDR
Energía	60 kcal	211 kcal	11 %
Proteína	5 g	17 g	33 %
H. Carbono	8 g	28 g	11 %
Azúcares	3 g	9 g	10 %
Grasa	3 g	12 g	17 %
Grasas saturadas	0 g	2 g	8 %
Fibra alimentaria	3 g	11 g	43 %
Sodio	16 mg	57 mg	2 %

Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Porridge anti inflammatoire

martes, 29 de julio de 2025