Name: Smoothie Myrtille Banane anti-inflammatoire
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 339 gramos
Ingredients: 1 unité petite de banana, pulp, raw (110 g); 1 portion moyenne de myrtille, crue ou surgelés(100 g); 1 càs graines chía; 1 pot moyen de fromage blanc nature, 0% MG (100 g) yaourt nature ou yaourt végétal; 3 moitiés de walnut, dried, husked (9 g); 5 grammes de noix de coco râpée

Riche en polyphénols, fibres, vitamines C et E = éclat de la peau, digestion, anti-stress.

Ingredientes

o1 unité petite de banana, pulp, raw (110 g)

o1 portion moyenne de myrtille, crue ou surgelés(100 g)

o1 càs graines chía

o1 pot moyen de fromage blanc nature, 0% MG (100 g) yaourt nature ou yaourt végétal

o3 moitiés de walnut, dried, husked (9 g)

o5 grammes de noix de coco râpée

Método de preparación

Mixez tous les ingrédients dans le blender sauf le topping : Noix et noix de coco et ajoutez-les à la fin.

Información nutricional

	Por 100 g	Por portion (339 g)	% DDR
Energía	77 kcal	262 kcal	13 %
Proteína	4 g	13 g	25 %
H. Carbono	11 g	38 g	15 %
Azúcares	9 g	32 g	35 %
Grasa	4 g	12 g	17 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	20 %
Fibra alimentaria	2 g	7 g	27 %
Sodio	17 mg	56 mg	2 %

Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Smoothie Myrtille Banane anti-inflammatoire

martes, 29 de julio de 2025