Name: Smoothie Myrtille Banane anti-inflammatoire
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 339 grammes
Ingredients: 1 unité petite de banane, pulpe, crue (110 g); 1 portion moyenne de myrtille, crue ou surgelés(100 g); 1 càs graines chía; 1 pot moyen de fromage blanc nature, 0% MG (100 g) yaourt nature ou yaourt végétal; 3 moitiés de noix, séchée, cerneaux (9 g); 5 grammes de noix de coco râpée

Riche en polyphénols, fibres, vitamines C et E = éclat de la peau, digestion, anti-stress.

Ingrédients

ou1 unité petite de banane, pulpe, crue (110 g)

ou1 portion moyenne de myrtille, crue ou surgelés(100 g)

ou1 càs graines chía

ou1 pot moyen de fromage blanc nature, 0% MG (100 g) yaourt nature ou yaourt végétal

ou3 moitiés de noix, séchée, cerneaux (9 g)

ou5 grammes de noix de coco râpée

Préparation

Mixez tous les ingrédients dans le blender sauf le topping : Noix et noix de coco et ajoutez-les à la fin.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (339 g)	% AR
Énergie	77 kcal	262 kcal	13 %
Protéines	4 g	13 g	25 %
Glucides	11 g	38 g	15 %
Sucres	9 g	32 g	35 %
Lipides	4 g	12 g	17 %
Acides gras saturés	1 g	4 g	20 %
Fibres alimentaires	2 g	7 g	27 %
Sodium	17 mg	56 mg	2 %

Recettes deClara Estebe Juárez

Diététicien · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Smoothie Myrtille Banane anti-inflammatoire

mardi, 29 juillet 2025