Name: Smoothie Banane & Cacao
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 252 grammes
Ingredients: 150 grammes de lait demi-écrémé, UHT; 80 grammes de banane, pulpe, crue; 5 grammes de beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide; 1 cuillère à soupe moyenne de flocon d'avoine (9 g); 8 grammes (1 càc) de cacao, non sucré, poudre soluble

Facile rapide pour les jours sans faim ou pour avoir le repas prêt à emporter.

Ingrédients

ou150 grammes de lait demi-écrémé, UHT

ou80 grammes de banane, pulpe, crue

ou5 grammes de beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide

ou1 cuillère à soupe moyenne de flocon d'avoine (9 g)

ou8 grammes (1 càc) de cacao, non sucré, poudre soluble

Préparation

Mixer tout dans le blender.

Ajouter des glaçons pour un texture plus fraîche et crémeuse.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (252 g)	% AR
Énergie	82 kcal	207 kcal	10 %
Protéines	4 g	10 g	20 %
Glucides	12 g	30 g	12 %
Sucres	8 g	20 g	22 %
Lipides	3 g	8 g	11 %
Acides gras saturés	1 g	3 g	16 %
Fibres alimentaires	2 g	6 g	23 %
Sodium	32 mg	82 mg	3 %

Recettes deClara Estebe Juárez

Diététicien · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Smoothie Banane & Cacao

jeudi, 11 septembre 2025