Name: Smoothie Banane & Cacao
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 252 gramos
Ingredients: 150 gramos de milk, semi-skimmed, UHT; 80 gramos de banana, pulp, raw; 5 gramos de peanut butter or peanut paste; 1 cuillère à soupe moyenne de oatmeal flakes (9 g); 8 grammes (1 càc) de cacao, non sucré, poudre soluble

Facile rapide pour les jours sans faim ou pour avoir le repas prêt à emporter.

Ingredientes

o150 gramos de milk, semi-skimmed, UHT

o80 gramos de banana, pulp, raw

o5 gramos de peanut butter or peanut paste

o1 cuillère à soupe moyenne de oatmeal flakes (9 g)

o8 grammes (1 càc) de cacao, non sucré, poudre soluble

Método de preparación

Mixer tout dans le blender.

Ajouter des glaçons pour un texture plus fraîche et crémeuse.

Información nutricional

	Por 100 g	Por portion (252 g)	% DDR
Energía	82 kcal	207 kcal	10 %
Proteína	4 g	10 g	20 %
H. Carbono	12 g	30 g	12 %
Azúcares	8 g	20 g	22 %
Grasa	3 g	8 g	11 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	16 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	23 %
Sodio	32 mg	82 mg	3 %

Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Smoothie Banane & Cacao

jueves, 11 de septiembre de 2025