Name: Smoothie Figue Banane
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 294 grammes
Ingredients: 150 grammes de lait demi-écrémé, UHT; 1/2 unité petite de banane, pulpe, crue (55 g); 1 unité petite de figue, crue (75 g); 1 cuillère à soupe moyenne de flocon d'avoine (9 g); 5 grammes de beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide ou autre crème d'oléagineuse ou 1 càs chantilly légère

Pour une petit faim. facile à emporter.

Ingrédients

ou150 grammes de lait demi-écrémé, UHT

ou1/2 unité petite de banane, pulpe, crue (55 g)

ou1 unité petite de figue, crue (75 g)

ou1 cuillère à soupe moyenne de flocon d'avoine (9 g)

ou5 grammes de beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide ou autre crème d'oléagineuse ou 1 càs chantilly légère

Préparation

Mixer le tout. Ajouter glaçons pour une texture plus crémeuse.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (294 g)	% AR
Énergie	70 kcal	205 kcal	10 %
Protéines	3 g	9 g	18 %
Glucides	12 g	34 g	13 %
Sucres	9 g	25 g	28 %
Lipides	2 g	6 g	9 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	11 %
Fibres alimentaires	2 g	6 g	23 %
Sodium	27 mg	80 mg	3 %

Recettes deClara Estebe Juárez

Diététicien · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Smoothie Figue Banane

jeudi, 11 septembre 2025