Recettes deClara Estebe Juárez

Diététicien · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Energy balls

mercredi, 17 septembre 2025
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Temps total
5 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
12

1 ball = 1 portion

Ingrédients
ou8 à 10 de dattes Medjool, sans noyau trempés dans l'eau 2 h avant (200 g)
ouFarine d'amande(75 g)
ou2 càc de cacao, non sucré, poudre soluble (100% Kaoka)
ou2 càs de sirop d'érable (20 g)
ou5 à 10 noix hachées finement
ou1 càs de beurre de cacahuète
ou50 grammes de lait d'amande *Optionnel pour adoucir la pâte
Préparation
1.
Placez dans un mixeur ou hachoir les dattes, la farine d'amande, le sirop et le beurre de cacahuète, le cacao.
2.
Le résultat: une pâte maleable non collant. Si la pâte est dur ajouter un peu de lait végétale pour l'adoucir.
3.
Utilisez une cuillère à soupe ou un cuillère à glace pour former des petites boules. N'hésitez pas à humidifier vos mains pour faciliter le processus.
4.
Rouler chaque boule dans les noix hachées. Placer dans le frigo. Optionnel: laisser le cacao pour rouler les boules aussi façon truffe.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (32 g)% AR
Énergie380 kcal123 kcal6 %
Protéines7 g2 g4 %
Glucides39 g13 g5 %
Sucres31 g10 g11 %
Lipides20 g6 g9 %
Acides gras saturés2 g1 g3 %
Fibres alimentaires5 g2 g6 %
Sodium1 mg0 mg0 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Clara Estebe Juárez
Clara Estebe Juárez
Diététicien · 10109625342
Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)