Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Bol cake rapide

miércoles, 26 de noviembre de 2025
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Tiempo total
5 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1

Bol cake express : simple, rassasiant et prêt en quelques minutes !
Un bol cake moelleux et gourmand, réalisé avec seulement quelques ingrédients du quotidien. Mélangez, faites cuire au micro-ondes et savourez : idéal quand vous manquez de temps mais pas d’envie de bien manger. Riche en fibres et en protéines, il vous apporte l’énergie nécessaire, sans sucres ajoutés inutiles. Une recette pratique, personnalisable et délicieuse — le combo parfait pour les plus pressés !

Ingredientes
o40 gramos de wheat flour, type 65
o1/2 sachet moyen de baking powder or raising agent (9 g)
o1 cuillère à soupe moyenne de cocoa powder, without sugar, powder, instant (7 g)o15 gramos de vanilla, aqueous extract
o150 gramos de milk, skimmed, UHT
o15 gramos de syrup, agave
o2 cuillères à café moyennes d'huile végétal (8 g)
Método de preparación
1.
Mélanger tout dans un bol, énergiquement pour éviter les grumeaux.
2.
Mettre au four micro-onde entre 2-2:40 minutes selon la consistance souhaitée.
3.
Déguster chaud, tiède ou froide; accompagné comme topping des fruits ou 1 yaourt façon glaçage ou 1 pgnée de pépites de chocolat.
Información nutricional
Por 100 gPor portion (233 g)% DDR
Energía120 kcal278 kcal14 %
Proteína5 g12 g24 %
H. Carbono22 g50 g19 %
Azúcares8 g19 g21 %
Grasa4 g9 g13 %
Grasas saturadas0 g1 g6 %
Fibra alimentaria1 g3 g10 %
Sodio562 mg1308 mg55 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Clara Estebe Juárez
Clara Estebe Juárez
Dietista (Diététicien) · 10109625342
Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)