Name: Pâte à pizza à la courgette
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Yield: 573.51 gramos
Ingredients: 2 unités petites de courgette or zucchini, pulp and peel, raw (500 g); 1 cuillère à soupe de parmesan cheese, from cow's milk (10 g); 1 unité très grande (XL) de egg, raw (73 g)

Une pâte pour faire une pizza légère et savoureuse sans culpabilité.

Ingredientes

o2 unités petites de courgette or zucchini, pulp and peel, raw (500 g)

o1 cuillère à soupe de parmesan cheese, from cow's milk (10 g)

o1 unité très grande (XL) de egg, raw (73 g)

Método de preparación

Râper les courgettes dans un saladier.

Dans un torchon propre, essorer les courgettes pour retirer l'eau qu'elle contient.

Ajouter l'oeuf aux courgettes. Vous pouvez y ajouter du fromage si vous le désirez.

Malaxer le tout. Verser l'ensemble sur une plaque de cuisson et mettre au four pendant 30 min à 200°C.

Ajouter la garniture de votre choix (3 ingrédients et restera aussi légère et gourmande) et, remettre au four pour 10-15 min.

Información nutricional

	Por 100 g	Por portion (574 g)	% DDR
Energía	37 kcal	212 kcal	11 %
Proteína	3 g	17 g	35 %
H. Carbono	2 g	9 g	4 %
Azúcares	2 g	9 g	10 %
Grasa	2 g	11 g	15 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	20 %
Fibra alimentaria	1 g	5 g	21 %
Sodio	33 mg	187 mg	8 %

Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Pâte à pizza à la courgette

lunes, 08 de diciembre de 2025