Name: Overnights oats Claradiet
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 344.4 gramos
Ingredients: 40 gramos de avena; 1 cucharada de chía (7 g); 180 ml de leche de almendra; 50 gramos de yogur, griego, natural; 1 cucharadita de vainilla (5 g); 1 cucharadita de edulcorante, jarabe, agave o maple (7 g); 50 gramos de fruta congelada o fresca de tu elección; 1 cucharadita de mantequilla de cacachuate (6 g)

Excelente opción para desayuno o una merienda, practica, saludable y facil de preparar.

Ingredientes

o40 gramos de avena

o1 cucharada de chía (7 g)

o180 ml de leche de almendra

o50 gramos de yogur, griego, natural

o1 cucharadita de vainilla (5 g)

o1 cucharadita de edulcorante, jarabe, agave o maple (7 g)

o50 gramos de fruta congelada o fresca de tu elección

o1 cucharadita de mantequilla de cacachuate (6 g)

Método de preparación

En un envase de vidrio con tapa mezcla todos los ingredientes.

Tápalo y llévalo a la nevera por al menos 4 horas o toda la noche

Al servir puedes añadir o acompañar con una fruta de preferencia (50 g)

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (344 g)	% DDR
Energía	84 kcal	290 kcal	14 %
Proteína	4 g	15 g	29 %
H. Carbono	12 g	42 g	16 %
Azúcares	4 g	12 g	14 %
Grasa	3 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	24 %
Sodio	51 mg	176 mg	7 %

Recetas deClara Estebe Juárez

Dietista (Diététicien) · 10109625342

Diététicienne Micronutritionniste (spécialisée en diabète)

Overnights oats Claradiet

viernes, 27 de febrero de 2026