Name: Tilapia con guisantes GFC
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 65.25 gramos
Ingredients: 40 gramos de tilapia, raw; 1 cucharada sopera de guisante, congelado, hervido (20 g); 1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g); 1/4 gramos de sal común

filete de tilapia, aceite oliva, guisantes. Alérgenos: pescado.

Ingredientes

o40 gramos de tilapia, raw

o1 cucharada sopera de guisante, congelado, hervido (20 g)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)

o1/4 gramos de sal común

Método de preparación

En agua hirviendo se añaden los guisantes y se dejan en cocción unos 10 minutos o hasta que se puedan pinchar pero sin deshacerse. Mientras se cuecen los guisantes añadimos aceite al filete de tilapia y vuelta y vuelta a la plancha hasta que esté sellada cada parte. Una vez está añadimos los guisantes en el plato y servir.

Información nutricional

	Por 100 g	Por Ración (65 g)	% DDR
Energía	144 kcal	94 kcal	5 %
Proteína	13 g	8 g	17 %
H. Carbono	2 g	1 g	1 %
Azúcares	1 g	1 g	1 %
Grasa	9 g	6 g	8 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentaria	2 g	1 g	6 %
Sodio	181 mg	118 mg	5 %

Recetas deDiego Prado Oliván

Dietista-Nutricionista · CV-927

Nutrición clínica, especializada en patología digestiva, real, consciente, personalizada, adaptada a tus necesidades diarias y objetivos

Tilapia con guisantes GFC

martes, 11 de julio de 2023