Recetas deDiego Prado Oliván

Dietista-Nutricionista · CV-927

Nutrición clínica, real, consciente, personalizada, adaptada a tus necesidades diarias y objetivos

Tilapia con zanahoria baby GFC

miércoles, 12 de julio de 2023
timer
Tiempo total
25 minutos
watch_later
Tiempo de preparación
5 minutos
pie_chart
Porciones
1

filete de tilapia, aceite oliva, zanahoria baby, sal,
perejil. Alérgenos: pescado.

Ingredientes
o40 gramos de tilapia, raw
o60 gramos de zanahoria, hervida
o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)
o1/4 gramos de perejil, fresco
o1/4 gramos de sal común
Método de preparación
1.
En agua hirviendo se añade la zanahoria y se dejan en cocción unos 7 minutos o hasta que se puedan pinchar pero sin deshacerse. Mientras se cuecen la zanahoria añadimos aceite al filete de tilapia y vuelta y vuelta a la plancha hasta que esté sellada cada parte. Una vez está añadimos la zanahoria cocida en el plato y servir.
Información nutricional
Por 100 gPor Ración (106 g)% DDR
Energía91 kcal96 kcal5 %
Proteína7 g8 g15 %
H. Carbono3 g3 g1 %
Azúcares2 g2 g3 %
Grasa5 g6 g8 %
Grasas saturadas1 g1 g4 %
Fibra alimentaria2 g2 g7 %
Sodio133 mg140 mg6 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Diego Prado Oliván
Diego Prado Oliván
Dietista-Nutricionista · CV-927
Nutrición clínica, real, consciente, personalizada, adaptada a tus necesidades diarias y objetivos