Name: Tilapia con zanahoria baby GFC
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Yield: 105.5 gramos
Ingredients: 40 gramos de tilapia, raw; 60 gramos de zanahoria, hervida; 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g); 1/4 gramos de perejil, fresco; 1/4 gramos de sal común

filete de tilapia, aceite oliva, zanahoria baby, sal,
perejil. Alérgenos: pescado.

Ingredientes

o40 gramos de tilapia, raw

o60 gramos de zanahoria, hervida

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

o1/4 gramos de perejil, fresco

o1/4 gramos de sal común

Método de preparación

En agua hirviendo se añade la zanahoria y se dejan en cocción unos 7 minutos o hasta que se puedan pinchar pero sin deshacerse. Mientras se cuecen la zanahoria añadimos aceite al filete de tilapia y vuelta y vuelta a la plancha hasta que esté sellada cada parte. Una vez está añadimos la zanahoria cocida en el plato y servir.

Información nutricional

	Por 100 g	Por Ración (106 g)	% DDR
Energía	91 kcal	96 kcal	5 %
Proteína	7 g	8 g	15 %
H. Carbono	3 g	3 g	1 %
Azúcares	2 g	2 g	3 %
Grasa	5 g	6 g	8 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentaria	2 g	2 g	7 %
Sodio	133 mg	140 mg	6 %

Recetas deDiego Prado Oliván

Dietista-Nutricionista · CV-927

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Tilapia con zanahoria baby GFC

miércoles, 12 de julio de 2023