Recetas deDiego Prado Oliván

Dietista-Nutricionista · CV-927

Nutrición clínica, real, consciente, personalizada, adaptada a tus necesidades diarias y objetivos

Crema de calabacín con tilapia GFC

domingo, 17 de septiembre de 2023
timer
Tiempo total
40 minutos
watch_later
Tiempo de preparación
15 minutos
pie_chart
Porciones
1

Calabacín, tilapia, patata, agua, aceite oliva, sal. Alérgenos: pescado

Ingredientes
o1 unidad pequeña de patata, hervida (90 g)
o60 gramos de calabacín, hervido
o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)
o1/2 gramos de sal común
o60 gramos de agua
o40 gramos de tilapia a la plancha
Método de preparación
1.
Limpiar y trocear la patata y el calabacín
2.
Sofreír las verduras a fuego medio 2 minutos, luego cubrir con el agua y hervir durante 20-25 minutos o hasta que el la patata se pinche con el tenedor y se caiga. Añadimos la tilapia a la plancha.
3.
Una vez hervidos los ingredientes pasar por la turmix hasta que quede una textura cremosa y listo.
Información nutricional
Por 100 gPor Ración (256 g)% DDR
Energía65 kcal166 kcal8 %
Proteína4 g10 g19 %
H. Carbono7 g18 g7 %
Azúcares1 g2 g2 %
Grasa2 g6 g8 %
Grasas saturadas0 g1 g4 %
Fibra alimentaria1 g2 g8 %
Sodio86 mg220 mg9 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Diego Prado Oliván
Diego Prado Oliván
Dietista-Nutricionista · CV-927
Nutrición clínica, real, consciente, personalizada, adaptada a tus necesidades diarias y objetivos