Name: Pancito de avena
Prep time: 5 min
Yield: 107.5 gramos
Ingredients: 1 unidad de huevo (50 g); 50 gramos de harina de avena; 1/2 cuchara tipo té de polvo para hornear (3 g); 1 cucharadita de orégano (2 g); 1/2 cucharadita de sal (3 g)

Ingredientes

o1 unidad de huevo (50 g)

o50 gramos de harina de avena

o1/2 cuchara tipo té de polvo para hornear (3 g)

o1 cucharadita de orégano (2 g)

o1/2 cucharadita de sal (3 g)

Método de preparación

Mezclar todos los ingredientes en un bowl hasta obtener una mezcla homogénea (si es necesario agregar un chorrito de agua)

Cocinar en microondas por 2 minutos a potencia máxima, en un recipiente apto (recomiendo un bowl redondo y alto tipo compotera)

También se puede cocinar al horno o en airfryer en moldes aptos, por 10-15 minutos

Cortar a la mitad y rellenar con los alimentos indicados en el plan

Información nutricional

	Por 100 g	Por unidad (108 g)	% DDR
Energía	266 kcal	286 kcal	14 %
Grasa	9 g	10 g	15 %
Grasas saturadas	2 g	2 g	11 %
Colesterol	209 mg	225 mg	75 %
Sodio	1146 mg	1232 mg	51 %
H. Carbono	34 g	36 g	12 %
Azúcares
Fibra alimentaria	5 g	5 g	19 %
Proteína	12 g	13 g

Recetas deEliana Sommario

Nutricionista · MN9985

Nutrición más allá del plato...

Pancito de avena

martes, 28 de enero de 2025