Recetas deEliana Sommario

Nutricionista · MN9985

Nutrición fácil, flexible y adaptada a vos

Mugcake de banana

lunes, 31 de marzo de 2025
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 unidad grande de huevo de gallina (65 g)
o1 unidad mediana de banana (150 g)
o5 cucharadas soperas de avena instantanea (65 g)
o1 cuchara sopera de pasta de maní natural ENTRE NUTS (15 g)
o1 cuchara tipo té de polvo para hornear (5 g)
o1 cucharadita de canela (2 g)
Método de preparación
1.
Cortar la banana en trozos y pisarla un poco con un tenedor (no hace falta que quede hecha puré)
2.
Aparte, verter el huevo en una taza y batirlo ligeramente
3.
Añadir al huevo batido la banana, el polvo de hornear y la canela batiendo bien
4.
Incorporar la avena y mezclar hasta integrar bien todo
5.
Por ultimo colocar en el centro de la mezcla, una cucharada de pasta de maní (no mezclar)
6.
Cocinar al microondas durante 3 minutos a máxima potencia
7.
Servir y colocar los topping que quieras (pueden ser rodajas de banana, pasta de maní, chips de chocolate, canela, coco rallado, etc.)
Información nutricional
Por 100 gPor porción (244 g)% DDR
Energía226 kcal550 kcal28 %
Grasa8 g19 g30 %
Grasas saturadas1 g4 g18 %
Colesterol107 mg261 mg87 %
Sodio37 mg90 mg4 %
H. Carbono28 g69 g23 %
Azúcares7 g16 gremove
Fibra alimentaria4 g10 g40 %
Proteína10 g24 gremove
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Eliana Sommario
Eliana Sommario
Nutricionista · MN9985
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