Ricette diFederico Callari

Biologo nutrizionista · SIC_A5230

Specialista in Scienza Dell'Alimentazione

Farinata di ceci

martedì, 30 maggio 2023
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Porzioni
4
Ingredienti
o200 grammi di farina di ceci
o500 grammi di acqua
o50 grammi di olio di oliva extravergine
o1 cucchiaino da tè (raso) di sale da cucina (6 g)
o10 grammi di rosmarino, fresco
Preparazione
1.
Formate una pastella mescolando tra loro tutti gli ingredienti e fatela riposare per almeno un paio di ore (se prevedete di prepararla al mattino e cuocerla alla sera mettete tutto in frigo)..
2.
Foderate una teglia con carta da forno e versatevi la pastella, volendo potete decorare con semi o con verdure precedentemente cotte. Potete utilizzare il rosmarino prima di infornare.
3.
Infornate a 180°C statico per circa 40 minuti, lasciate intiepidire prima di tagliare la farinata altrimenti si disferà
4.
Se utilizzate teglie più piccole aumentate i tempi di cottura, le misure indicate sono per una farinata molto sottile, non utilizzate teglie più grandi.
5.
Per una versione veloce prelevate un mestolo di pastella e cuocetelo in una padella ben calda e oleata, otterrete piccole frittatine .
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (192 g)% AR
Energia147 kcal282 kcal14 %
Proteine6 g11 g22 %
Carboidrati14 g27 g11 %
Zuccheri1 g2 g2 %
Lipidi8 g15 g21 %
Grassi saturi1 g2 g11 %
Fibre alimentari4 g7 g28 %
Sodio311 mg595 mg25 %
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Federico Callari
Federico Callari
Biologo nutrizionista · SIC_A5230
Specialista in Scienza Dell'Alimentazione