Ricette diFederico Callari

Biologo nutrizionista · SIC_A5230

Specialista in Scienza Dell'Alimentazione

Avocado Toast con salmone

venerdì, 25 agosto 2023
timer
Tempo totale
10 minuti
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Tempo di preparazione
5 minuti
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Porzioni
1

una colazione salata alternativa

Ingredienti
o2 fette di pan bauletto integrale o cereali (47 g)
o50 grammi di avocado, fresco
o2 fette sottili di salmone, affumicato (20 g)
Preparazione
1.
Scaldare il pane nel forno (grill) o su una padella antiaderente 1 minuto per lato oppure nel tostapane.
2.
Schiacciare con una forchetta l'avocado per farlo diventare crema
3.
Spalmare la crema di avocado sul pane caldo, adagiare il salmone.
4.
Aggiungere succo di limone fresco a piacere e semi di sesamo o girasole tostati
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (104 g)% AR
Energia195 kcal202 kcal10 %
Proteine8 g9 g17 %
Carboidrati16 g16 g6 %
Zuccheri0 g0 g0 %
Lipidi10 g10 g14 %
Grassi saturi2 g2 g8 %
Fibre alimentari6 g6 g23 %
Sodio287 mg298 mg12 %
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Federico Callari
Federico Callari
Biologo nutrizionista · SIC_A5230
Specialista in Scienza Dell'Alimentazione